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ママの栄養たっぷり&うま~うまい料理だよ。

babyがめっちゃ喜んだぞ!

その1
魚と山芋の炒め+@みずな添え

魚と山芋の炒め@みずな添え

魚と山芋の炒め@みずな添え

【材料】
魚   1枚(骨と皮のないもの)
山芋   魚と同量ぐらいでいい
卵    白身のみ
みずな  少々
しょうが 少々
ねぎ   少々
片栗粉  少々
塩    少々
油    少々

魚と山芋の炒め@みずな添え‐材料

魚と山芋の炒め@みずな添え‐材料

【作り方】
①準備
魚(魚の小骨がないことをちゃんとチェックしてね)を寿司切り(ちょっと厚めで)の仕方で切って、お皿に入れる。
卵の白身を取って、魚皿にいてから、片栗粉と塩を少しづついれて、軽く混ぜて、付け置き。
芋は魚と同じぐらいの形に切る。
みずなは魚と同じぐらいの長さにておく。
ねぎとしょうがを用意する。
②炒め
まず油を入れる。油が熱くなってきたら、しょうがとねぎを入れる。
香りがでったらしょうがとねぎを出して、魚を炒める(魚の形を屑らないように頑張ってね、コツはすべすべの鍋を使うこと)。
1分間ぐらいで魚が形になったら、山芋を入れて一緒に炒める、魚が十分に火を通して、山芋がちょっと軟らかくなった時点でみずなと塩を入れる。
軽く均等に混ぜてから、出来上がり。

★おすすめポイント★
すべての材料が火を通しているので、赤ちゃんが安心に食べることができる。
また食感が軟らかいので食べやすいだよ。
ご飯やおかゆにのせて食べるのがおすすめだよ!

☆栄養
山芋
本朝食鑑には、胃=消化  脾=吸収  気=力量  肝=生殖 に効果あり、と記載されている。
また、山芋は体内の水分バランスを正常にして、肌にうるおいを与えることができると指摘されている。


食べてアタマがよくなる・DHA、目がよく見えるようになる・タウリン、歯や骨をじょうぶにする・カルシウムなど
豊富な栄養を含めている。

水菜(みずな)
ビタミンC、カロテン、鉄、カルシウムなど栄養がたっぷり含まれている緑黄色野菜である。
カロテン、ビタミンCの働きでしみ・そばかすを防ぎ、美肌効果、風邪予防、がん予防にはもってこいらしい、
また、鉄分、カルシウムなどを含んでいることから、骨粗鬆症の予防や貧血予防にも有効である。

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